Ваксин дом. У нас не курят!

Главная | Регистрация | Вход
Вторник, 17.07.2018, 00:51
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
ЗАВАЛИНКА (форумы) » НЕКУРИЛКА » ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ NOSMOKING.RU » klementina (И снова здравствуйте!)
klementina
kle555Дата: Понедельник, 29.08.2011, 23:48 | Сообщение # 1
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Привет, друзья!

На nosmoking.ru мой ник klementina.

И вот уже три года, как я покончила с курением! Во многом благодаря форуму на nosmoking и его обитателям. Немалую роль в моей победе сыграл и знакомый многим Аллен Карр. Буду рада, если мой опыт поможет кому-то!

Здесь я опубликую свои наиболее интересные на мой взгляд посты с того форума и своего рода отчеты за разные сроки жизни без никотина.

Немного о себе: Мне 31 год, когда я отказалась от курения, было 28. Курила с 16 лет. А вот собственно и я (точнее мы с дочей).




Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Понедельник, 29.08.2011, 23:50 | Сообщение # 2
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Ну вот. Можно сказать, бросила! Прекрасно осознаю, что постороннему глазу пока еще не видать всего величия этой победы, но лично для меня 12 дней – это все равно, что для кого-то 12 месяцев! А то и 12 лет. Ранее ничто не могло меня заставить в течение почти двух недель воздерживаться от сладостного, как тогда казалось, процесса введения никотина в молодой и красивый женский организм.

«А ведь тебе еще детей рожать!» - сказал лет семь назад один очень дорогой для меня человек. Некурящий, кстати, мужчина. «Ой, да когда это будет! Еще сто раз брошу!» И, надо сказать, не ошиблась... Бросала не менее ста раз, но так ни разу и не бросила. Мой рекорд? Ой, не смешите! Три дня. И какими бывали эти дни воздержания! Я готова была кого-нибудь убить, измельчить в мелкие частички, закрутить в папиросную бумагу и выкурить!

Обычно безникотиновое существование во время героических попыток бросить курение ограничивалось периодом от нескольких часов до пары суток. И все это время я не могла есть, не могла спать, не могла жить, не могла думать ни о чем, кроме как о сигаретах!

Это ужасно, но большинство моих знакомых даже не подозревали, насколько крепка моя зависимость. Я всегда позиционировала себя, как девушку, которая курит. Но.,. Иногда. В компании. В состоянии стресса. Во время принятия алкоголя. Но она может без проблем жить и без сигарет. И только я знала, на что способна из-за недостатка никотина в организме. Я могла в два часа ночи выйти на улицу, и, трясясь от страха, пробираться по лужам в направлении ларька, предвкушая запах и вкус сигарет, которые так некстати кончились!

В последние года три я знала, что это уж слишком, я понимала, что надо бросать. И обещала, и бросала. Почти каждый день. Каждый понедельник назначался в качестве дня Икс, а в случае неудачи (а так было всегда), героический подвиг переносился на первое число каждого месяца. Когда месяцы в году кончались, первым днем некурения объявлялось 1 января. Когда кончался год, 1 января следующего года. И так далее. Не обходила стороной и дни рождения, частенько откладывая на него избавление от зависимости.

Первая неделя без сигарет была самой длинной неделей в моей жизни. И все-таки самой счастливой! Я перелопатила почти весь данный форум, мои мысли относительно сигарет, если их записать все по порядку, могли бы составить достойную конкуренцию бессмертному творению Л. Толстого «Война и мир». Разумеется, по объему, а не по содержанию. Содержание же их весьма банально – закурить или не стоит? Если не стоит, то почему? И т. д. и. т. п.

И все же главное, что помогло – это то, что я не воспринимала отказ, как жертву, а только как подарок самой себе. За что большой респект А. Карру! Хотя, признаться, иногда подбешивало читать одно и то же почти на каждой странице, казалось, что он нас всех за придурков держит... Но определенный настрой дало, который, как говорится, налицо! Наверное, так и надо с нами, убогими, ставящими свою жизнь в зависимость от наркотика!

Конечно, в голове копошились мысли о том, что не смогу без сигарет, в груди гнездился страх, что все равно не смогу без сигарет. Я не говорила себе «Держись!», «Надо!» и т. д. и т. п. Я себя не жалела, не успокаивала и не утешала. Внутри себя я старалась создать установку, что я вообще-то некурящая, и какого, спрашивается, фига, мне хочется покурить? Мне же не хочется героина, кокаина и иже с ними? Вот и никотин – туда же! Не было его в моей жизни, не было! Смешно, но это помогает! Хотя, наверное, не всем.

Последнюю сигарету я выкурила не в воскресенье, и не в последний день месяца или года. А просто вечером в среду. Причем было довольно рано, можно было и в магазин сходить за следующей пачкой. Но я себя остановила.



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Понедельник, 29.08.2011, 23:52 | Сообщение # 3
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Многие бросающие сталкиваются с такой проблемой. Что-то заденет, расстроит, выведет из себя, и... все! Кажется, без сигареты просто невозможно это пережить, нереально! И так все не так, еще и абстинентный синдром будет "радости" добавлять! Большинство срываются. Я раньше тоже..

А потом придумала формулу, и повторяю ее как заклинание:

Нервные ситуации бывают и у некурящих людей. Но они их переживают. Значит, и я переживу. А еще есть люди, которые снимают стресс героином, например! Или другим наркотиком. Это кажется мне ужасным. А сигарета - тот же наркотик!!!

Оттого, что я закурю, мне не станет легче. Ситуация не рассосется сама собой, и в добавление к стрессу я добавлю себе еще один стресс - вернусь в никотиновую ловушку! И когда мой небольшой стресс пройдет, никотиновая зависимость останется, чтобы снова лишать меня здоровья, уверенности в себе и радости жизни! Поэтому - никаких сигарет!!! Что бы ни случилось!!!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Понедельник, 29.08.2011, 23:53 | Сообщение # 4
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
ОТЧЕТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ:

Две недели... Сегодня вечером будет ровно две недели, как я некурящая!!! Подведем промежуточные итоги:

1. Самочувствие. Несомненно, улучшилось! Не колет в груди, пропал кашель, по утрам голова свежая, энергии прибавилось. Забыла, что такое головная боль! Во времена поглощения табачного дыма эта зараза посещала меня не менее двух-трех раз в неделю.

2. Запахи и вкус. Заметно обострилось обоняние и вкус!!! Приятные запахи с непривычки иногда просто сшибают с ног (впрочем, неприятные тоже! ) Прогуливаясь по парку, просто не перестаю удивляться, как пахнут деревья, трава, цветы! А как пахнет воздух после дождя! Ничего этого в "курящем" прошлом я не замечала! А вчера в автобусе на меня дыхнул курящий мужик... Чуть не стошнило! Боже, неужели от меня вот так вот воняло??? М-да... Сногсшибательно... Еда стала гораздо вкуснее, черт ее раздери!!! Никогда не уделяла продуктам столько внимания! Удовольствие - колоссальное! Но стараюсь не делать культ из этого. Вроде получается. Плюс есть ведь и масса других увлечений - книги, кино, прогулки, фотография, компьютер... Вдруг потянуло рукодельничать! Решила связать свитер! А недавно появилось еще одно - пробежки! Вот уж нелишнее времяпрепровождение с таким аппетитом!

3. Самооценка. Она, конечно, возросла! Вот я какая, смогла курить бросить!!! Появилось чувство гордости за себя, любимую! И ощущение приналежности к счастливым людям, которые умеют наслаждаться жизнью, а не прятаться за табачным дымом!!!

4. Нервы. Конечно, они иногда сдают. Особенно тяжело бывало в первую неделю, когда чуть что, мозг выдавал привычную идею - покурить! Но в целом я стала гораздо спокойнее и счастливее! Ведь организм курящего находится в постоянном напряжении, выводя из организма яд и требуя следующей дозы! Кто читал Карра, тот меня поймет!

5. Внешность. Пока особых изменений нет. Но в силу того, что природа меня и так не обидела, как-то не очень я переживаю! Не расцвету, как майская роза, подумаешь! Я и так цвету!!! Хотя, говорят, только через полгода после отказа от никотина проявляются заметные изменения. Так что все еще впереди! Стану еще прекраснее, чем я есть!

6. Время. Его вечно не хватает. По крайней мере, таким как я. Мне надо успеть массу вещей!!! Почитать, посмотреть, сходить, увидеть, сделать, купить и т. д. и т. п. Время, которое я тратила на выкуривание одной сигареты - в среднем 5 минут. 20 сигарет в сутки - 100 минут. Чуть больше полутора часов!!! В сутки. А в месяц???

7. Сон. Говорят, что после отказа от курения, быстрее высыпаешься, легче вставать по утрам... Ан нет. Пока нет. Во-первых, я сова. И легкий подъем с утра пораньше для меня просто немыслим в принципе. Ложусь спать я не раньше часу-двух. Но в последние две недели без сигарет я стала засыпать раньше! И спать - дольше! Все никак не могу выспаться! Может, это просто организм наверстывает силы, может в стрессе находится, не знаю. Но чувствую себя хорошо! Может, позже кол-во часов для полноценного отдыха сократится?

Ну, пожалуй все. Если что забыла, потом еще допишу!

Но, самое главное, жизнь наполнилась яркими красками!!! Да, иногда бывало тяжело, хотелось подойти к кому-нибудь на улице, вырвать сигарету и как затянуться! Но это было так редко! А в основном - ощущение, что ты наконец-то живешь полной жизнью, дышишь полной грудью, переживаешь каждый момент своей жизни, а не просто существуешь! Ощущение, что вырвалась из тумана, в котором блуждала 13 лет! Все воспринимается ярче, четче, сильнее, пронзительней! Жизнь - прекрасна!!!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Понедельник, 29.08.2011, 23:57 | Сообщение # 5
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:01 | Сообщение # 6
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Придумала такую параллель. Если обычное нормально состояние человека условно принять за "ноль", то некурящий человек в спокойном состоянии (не испытывая стресса или приступов радости, счастья, волнения и т. п.) находится в состоянии "ноль". А курильщик большую часть времени находится в состоянии "минус", постоянно испытывая стресс от вывода никотина из организма. И сигарета - ничто иное, как способ прийти в это условное состояние "ноль". То есть в нормальном спокойном состоянии курильщик находится только тогда, когда курит! А это, по моим подсчетам, у меня лично составляло чуть более часа в день. Все остальное время - "минус". Сейчас же почти всегда "плюс" (от радости, что не курю), иногда "ноль", и приступами "минус" (когда чувствую какую-то пустоту, все же 13 лет я курила). Но этот "минус" суммарно составляет не более получаса в день! Так что мой выбор - это "плюс", а не "минус"!!!


Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:19 | Сообщение # 7
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Пятьдесят дней без никотина...

Я и не думала, что способна на такой подвиг. Много букв писать - не хочу. Тем более, что уже за полночь, активность мозга понижена... Поэтому - кратко:

НЕ КУРИТЬ - ХОРОШО!

Если ты решил(а) идти к свободе - не останавливайся!!! Каждый раз, когда хочется закурить, ты делаешь выбор - свобода или рабство. И делаешь этот выбор не ради кого-то, а ради себя.

Никто из людей не хочет курить ради удовольствия!!! Все курильщики хотят всего лишь снятия никотиновой ломки.

Отказ от никотина - это не жертва. Это - подарок себе!

Если накрыло и хочется курить, ищи варианты! Займись делом, придумай себе хобби, какое-то занятие. Спорт тоже помогает. Знай - решение не курить пришло не просто так. Значит, курить тебе не нравится. Зачем тогда начинать курить, если потом все равно захочется бросить?

Замены курению - нет!Так же как нет замены другим наркотикам. Наркотическая зависимость не является необходимым условием жизни, как, например, воздух, вода, еда...



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:31 | Сообщение # 8
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Что ж, подведу небольшой итог двух месяцев некурения.

Главное, что стало ясно - без сигареты ЖИЗНЬ ЕСТЬ!!! Усталость, грусть, веселье, пьянка, ссоры, проблемы на работе, ожидания троллейбусов-трамваев, свадьба, день рождения, девичник, мальчишник - все это не поводы, чтобы закурить!

Перестала отождествлять себя с сигаретой. Представить, что я курю - это все равно, что представить, что я нюхаю клей или вдыхаю кокаин... Или ем цветы... Или грызу ножку стула...

Про румянец я уже писала. Пока никаких других изменений во внешности не наблюдается. Разве что пара лишних килограмм

Появились какие-то совершенно новые мысли относительно досуга. С нетерпением жду зимы, чтобы походить на лыжах. Эта мысль не приходила мне в голову больше 15 лет! Снова стала рисовать (с детства этого не делала!), научилась готовить плов (!), осваиваю PhotoShop, стала больше внимания уделять себе любимой. Масочки там всякие, ванночки, аромамасла...

В общем, повторю еще раз:"НЕ КУРИТЬ - ХОРОШО!"

Но... Отказ от курения обнажает какие-то внутренние противоречия, недоработки, проблемки - это да. Уже нет "палочки-выручалочки", нет дымовой завесы, за которой можно укрыться от себя же... Вот поэтому и надо над собой работать, чтобы понимать, что не курить тянет, а просто есть какая-то пустота, которую тянет заполнить. Наркотики - это всегда заполнение пустоты, суррогатом...

Те, кто срывается, те, кто мучается от желания курить на больших сроках - просто не нашли себя, не услышали, не распознали, что где-то что-то не так, не смогли найти гармонию и покой в душе. Это - мое скромное мнение!

Быть свободным не дар. Быть свободным - искусство.



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:41 | Сообщение # 9
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Про радость...

Когда-то я считала, что подкурить сигарету и "сладко" затянуться - это и есть радость. Радость, которой лишен бедные некурящие люди. И как же они живут, несчастные, лишенные такого счастья - покурить на остановке, покурить в компании с выпивкой, покурить, когда грустно, покурить, когда тяжело, покурить, когда хорошо? И еще пожимают плечами и говорят: "Не понимаю, зачем люди курят?". Как это "Зачем?" - думала я. Неужели непонятно? Чтобы доставить себе удовольтсвие, которого они, некурящие лишены.

Но сегодня, спустя три месяца некурения, я понимаю, что вся тогдашняя радость - это всего лишь снятие ломки, всего лишь попытка убежать от себя, настоящей, всего лишь страх признать, что ты - наркоманка. Это зависимость, от которой нет и не может быть никакой настоящей и чистой радости. Это иллюзия удовольствия, вызванного химической зависимостью от никотина. Это все, что угодно, но только - не радость!

А что такое радость для меня сегодня?

Радость - это выйти из дома и вдохнуть свежий морозный воздух, в восхищении застыть у порога, глядя на гроздья рябины и ели, припорошенные белым снегом...

Радость - это идти по улицам любимого города, обходить лужи и чувствовать, что живешь!

Радость - это когда любимый пришел домой с работы, обнял, поцеловал и спросил: "А что у нас на ужин?".

Радость - это прогулка в тихом парке, усыпанном желтыми листьями, улыбка прохожего, смех ребенка, кошка, свернувшаяся клубочком на коленях.

Радость - это когда готовишь салат по новому рецепту и он получается очень вкусным, когда пробуешь новое блюдо в ресторане, покупаешь новое платье, помаду или сумку... Когда мужчины вслед оборачиваются - это тоже радость.

Радость - это теплый плед и чашка ароматного чая, хорошая книга и коробка конфет. Или шум дождя и ветра за окном и приятное чувство оттого, что ты - дома...

Радость - это неожиданный комплимент, приятная смс-ка, встреча с друзьями, звонок маме, бокал вина за ужином в пятницу, хорошая песня, под которую хочется танцевать, разговоры ни о чем и обо всем с самым дорогим человеком на свете...

И еще многое-многое другое...

Вывод: РАДОСТЬ не имеет ничего общего с вдыханием вонючего дыма в легкие, мерзким вкусом сигарет и болезнями, вызванными никотином!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:43 | Сообщение # 10
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Побег из никотинового рабства
Похоже удался. Сто дней без дыма!
Свобода - это главное богатство.
А жить в тюрьме - почти невыносимо...

"Но все ведь курят. И ничё. Я тоже!
Подумаешь, большое преступленье!"
Я знаю, что найти причины можно,
И продолжать всю жизнь свое куренье.

И жить в тюрьме. Платить за дым здоровьем,
Деньгами, вонью, быть рабом табачным.
Сочувственно смотреть на некурящих,
Затягиваясь дымом горьким смачно...

Да, можно много выдумать причин,
Чтобы смолить, коптить и задыхаться
Но выход правильный всего один -
Навеки с никотином распрощаться!!!

Что? Страшно? Как же жить без сигарет?
А просто жить! Как раньше, но без дыма!
Ведь в сигаретах, радости ни грамма нет,
А жить в тюрьме - почти невыносимо...



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:50 | Сообщение # 11
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
200 ДНЕЙ

Ну и раз такой повод, не откажу себе в удовольствии написать отчетик небольшой.

Итак, всем тем, кто еще сомневается, топчется на месте, качается на качелях, бросил совсем недавно и страдает от ломок, я хочу сказать:

НЕ КУРИТЬ - ЭТО ЗДОРОВО!!!

Почему? Да потому, что:

1. У вас ВСЕГДА будет повод гордиться собой и радоваться жизни! Даже если жизнь в какой-то момент повернется к вам не самым лучшим своим местом.

2. Вас ожидает улучшение здоровья и самочувствия! Из моих "бонусов" отказа от курева: улучшился цвет лица и состояние кожи, я забыла о кашле, который мучил по утрам, о бронхитах, которые терзали меня несколько раз в год, о головной боли 1-2 раза в неделю.

3. Через месяц-другой, а то и раньше, вы ЗАБУДЕТЕ о желании курить РАЗ И НАВСЕГДА, потому что нет ломки - нет необходимости брать в рот сигарету. Главное условие - уложить в голове тот факт, что удовольствие доставляет не вдыхание дыма, а снятие физической наркотической ломки.

4. А также: приятный запах, белые зубы, повышение самооценки, масса освободившегося времени для интересны и полезных занятий!

Поверьте мне! Я курила 13 лет и думала, что вряд ли когда-нибудь смогу бросить. А если и смогу, то всю жизнь буду страдать без подружки-сигаретки. А сигарета - не подружка, не палочка-выручалочка, а просто способ одурачить людей, заставить их платить деньги за уничтожение собственного здоровья!!!

УДАЧИ ВСЕМ И ПРИЯТНОГО НЕКУРЕНИЯ!!!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:54 | Сообщение # 12
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
100 дней до года

1. Хочется ли мне курить? Курить не хочется вообще! Когда что-то выбивает из колеи по серьезному, вспоминается сигарета и то время, когда стоило слегка понервничать, и первая мысль была: "Покурить!". Сейчас это просто остаточные рефлексы. Все же 13 лет - более солидный срок, чем 265 дней. Понятно, что хочется не курить, а просто сделать паузу перед тем, как начать думать и решать проблему. А чаще всего даже просто хочется таким образом по привычке убежать от проблем. Ведь любые хим. стимуляторы (будь то сигареты, алкоголь и т. д.) - это просто попытка ухода от себя и реальности.

2.Про вес. На первых порах отказа от курения я постоянно ела. И казалось, так будет всегда. Но я была готова немного поправиться ради здоровья. Думала, поем месяц и возьму себя в руки. Однако Жор длился около полугода. Самый страшный жор, когда я бесконечно грызла семечки, сухарики и заедала желание курить шоколадками, продолжался месяца полтора. Сегодня я забыла, что это такое. Перед отказом от сигарет я весила 58 кг. Через три месяца после отказа - 62. Сегодня - 55. Так что, девочки, не бойтесь! Главное - потом, когда пройдет необходимость заменять сигареты едой, научиться не переедать, желудок привести в нормальный размер небольшими порциями и хотя бы немного спорта.

3.Про плюсы.Ну, про плюсы отказа тут уже исписано немало виртуальных страниц. Но все же еще раз перечислю свои: прошли частые головные боли, в прошлом неприятный запах от одежды и волос, экономия, самоуважение, появилось больше времени, улучшилось самочувствие, прошел утренний кашель, гораздо меньше болею, а если и болею, то гораздо легче проходит простуда, чем раньше, энергии и бодрости прибавилось. И еще один плюс: Я познакомилась с этим форумом и замечательными людьми!

Я думаю, что если подумать, можно еще множество плюсов добавить. Но что-то лень...



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 00:56 | Сообщение # 13
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Сегодня на станции смотрела на курящего парня и в который раз поражалась нелепости этого действа: трава, завернутая в бумагу, поджигается, затем в легкие втягивается вонючий дым, пропускается через организм, выдыхается... Я 13 лет это делала, а сейчас даже вспомнить странно. Как будто в другой жизни было. Удивительно, что кто-то хочет курить через год, два, три после отказа... Мечтает затянуться. Я - только во сне испытываю нечто вроде удовольствия от курения. Но по прибытии в реальность, неизменно поражаюсь таким выкрутасам мозга, потому что на самом деле табачный дым не вызывает у меня ничего, кроме отвращения. Вот.


Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:03 | Сообщение # 14
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Вот и минуло три сотни дней без никотина...

Три сотни дней без наркотика, три сотни дней свободы! Сегодня, оглядываясь назад, могу сказать с полной уверенностью: Свобода гораздо лучше и приятнее, чем никотиновое рабство!

Мое здоровье не было особенно испорчено сигаретами (так, легкий кашель по утрам, да головные боли пару раз в неделю), поэтому основным преимуществом отказа от курения я считаю (и буду продолжать считать ) ОБРЕТЕНИЕ СВОБОДЫ!

НО! Свобода - это не только огромное преимущество и счастье, это - еще и ответственность! Многие бывшие курильщики начинают снова, потому что не могут найти замену сигаретам в некурящей жизни. А замены - нет! И не может быть! Какая может быть замена наркотикам? И если не заполнить эту пустоту работой над собой, новыми увлечениями, полезными и значимыми для себя делами, то эта пустота становится постоянной, и, чуть что, рука тянется к сигарете... Вот вам и срывы после трех лет некурения. Плюс ко всему все эти три года человек не наслаждается жизнью, а страдает без сигарет...

Сигарета - это костыль. Научиться жить без костылей, без подпорок, научиться ходить самостоятельно - вот задача каждого, кто принял решение отказаться от никотина во имя свободы. А не просто перестать хотеть курить, как думают многие. Не ищите замену табаку! Иначе найдете ее в алкоголе, обильном потреблении пищи, успокоительных таблетках и т. п.


На первом этапе бросания обжорство, лекарственные средства и у многих даже небольшие дозы легкого алкоголя могут помочь облегчить "страдания" (пишу в ковычках, потому что все это - иллюзия нашего мозга, нет никаких страданий на самом деле), сделать отказ более легким и спокойным. Я лично на первых порах пила глицин, ела гораздо больше, чем раньше и иногда позволяла себе бутылку пива или стакан вина. Главное - понимать, что все это - те же костыли, пусть поменьше и полегче. Я и сейчас могу употреблять алкоголь и даже могу выпить успокоительного, если действительно ситуация того требует (это гораздо лучше, чем закурить на большом сроке ), но главное - без фанатизма.

За годы курения сигарета становится для курильщика затычкой многих прорех в душе. Ведь куда проще что бы ни случилось, закурить сигарету. Автоматом. По привычке. Лично мне в один прекрасный день надоело быть автоматом! Я хочу сама писать мелодию своей жизни! Я хочу идти туда, куда хочу, а не туда, куда хотят, чтобы я шла, производители табака! А они хотят, чтобы я шла в магазин и тратила свои деньги на их процветание.

Кстати, среди курильщиков оч. распространена привычка закрывать глаза на вред курения. Подумаешь, ничего страшного, вон миллионы людей курят, и ничего. А чей-то там дядя (дедушка, сват, брат) вообще всю жизнь курил и дожил до 90 лет, и ничего. А кто-то другой не пил, не курил, и в 35 инфаркт и все... Глупо! Сама была такой же, и с улыбкой слушаю размышления курильщиков на эту тему. Курение СОКРАЩАЕТ срок эксплуатации организма, чтобы там не придумывали себе курильщики. И вполне вероятно, что дядя, доживший до 90, мог бы прожить до 100 при тех же условиях минус потребление никотина. Зачем рисковать, сокращая себе дни и ухудшая качество жизни каждым щелчком зажигалки (чирканьем спички, кому как угодно)? Если бы в сигаретах была польза, другой разговор. Но даже если бы вред от никотина был не доказан (а он доказан!!! Курильщики, не смешите народ утверждая, что курение не вредит здоровью! ), но, повторюсь, даже если бы он был не доказан, это все равно не стоило бы того! Зачем попусту тратить деньги?

В общем, размышление о свободе и ответственности предлагаю считать законченным и перейду собственно к отчету.



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:05 | Сообщение # 15
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
ОТЧЕТ:

Мои плюсы некурения:

1. Я свободна от зависимости, и у меня нет необходимости таскать с собой коробочку с отравой, чтобы утолять никотиновую ломку.

2. Моя одежда, волосы и все остальное пахнет мною или парфюмом (в зависимости от обстоятельств ), а не табаком! Кстати, запах табака - отвратителен! И чем дальше, тем сильнее! Не хотелось бы ТАК вонять!

3. Я забыла, что такое утренний кашель, бронхит, который приходил меня навестить каждый год раз по пять-десять , и головные боли!

4. Энергии гораздо больше, чем раньше, по утрам легче вставать, несмотря на то, что я сова (всем совам сова, мне бы в полдень просыпаться и часа в три ночи укладываться)

5. Я стала СПОКОЙНЕЙ! Пишу это для тех, кто думает, что сигареты успокаивают нервы.

В общем, сигареты создают напряжение, люди становятся нервными, суетливыми, как и все наркозависимые. Они считают, что успокаивают себя, в то время как они напротив возбуждают свою нервную систему по двадцать и более раз в день, заставляя организм ждать следующей дозы никотина. У меня нет потребности себя успокаивать, я и так СПОКОЙНА! Конечно, если не произошло чего-то из ряда вон. В таком случае я лучше выпью горячего молока с медом, чаю с мятой, приму расслабляющую ванну, или на крайний случай - успокоительное.

6. Я чувствую запахи и вкусы во всей их полноте! И очень радуюсь этому (исключая те случаи, когда в вагоне метро или в автобусе рядом окажется недавно куривший субъект).

7. Физические и психологические нагрузки переносятся гораздо легче, чем в курительные времена.

8. Если случается мне употреблять алкоголь, наутро я чувствую себя гораздо и несравненно лучше, чем в те времена, когда непременным атрибутом выпивки было огромное количество выкуриваемых сигарет.

9. Я больше не вынуждена тратить энное количество денег и 100 минут времени каждый день для того, чтобы утолить свою тягу к никотину.

10. Я научилась быть собой, не скрываясь за завесой дыма от реальности. Я не испытываю потребности в подпорках и костылях, я живу так, как считаю нужным, а это - дорого стоит. Ибо любая зависимость делает человека слабым.

Я думаю, десяти плюсов вполне достаточно для отчета. На самом деле наверняка есть и еще немало премуществ жизни без сигарет, просто как-то так сразу на ум не приходит.

P. S. СВОБОДА - это не дар, это приобретение. Собственно, как и СЧАСТЬЕ...



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:13 | Сообщение # 16
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
ГОД! Я ждала этого дня. Ждала и предвкушала момент, когда смогу заявить всему миру: Я не курю уже год! Ждала и гадала, а как оно будет? Я, которая не могла продержаться без сигарет и трех дней и ГОД НЕКУРЕНИЯ казались мне чем-то несовместимым...

Кого благодарить за такой подарок? Сначала - любимого. За то, что он не курит и никогда не курил, за его цвет лица, которому я завидовала, рисуя на щеках румянец. Если бы он не появился в моей жизни снова, спустя несколько лет, не забрал меня в Питер, не знаю, вышло бы у меня или нет...

Но! Если бы я осталась при убеждении, что мое бросание - это для него и ради него, как оно было в самом начале некурения, ни фига бы у меня не вышло! Я помню нашу первую небольшую размолвку спустя 20 дней некурения. Тогда я начала понимать, что не для него все это, а для меня. И несмотря на то, что будет в дальнейшем с нами и нашими отношениями, я не курю для себя! Я ТАК РЕШИЛА! И ТОЧКА! Помню, как мне пришлось переломать в себе этот момент и это было самым сложным за все время бросания. Самым сложным было непонимание с ним, потому что затевалось то все это ради него. Но если бы оно и продолжалось ради него, я бы уже давно курила...

Вредные привычки не бросают ради кого-то, потому что если делать так, этот же кто-то и станет причиной срыва и возвращения назад...

Еще огромное спасибо форуму! Опять же не уверена, что бросание имело бы такой успех без форума. Карр уже был пару лет назад, хватило на три дня. В этот раз все сработало в комплексе - любовь, Карр, форум. И, конечно же, я тоже умничка!

Сколько раз я искала и находила причины не закурить, пусть было тяжело, грустно, казалось невыносимо, ан нет, я побеждала! За этот год было много разного, но как показала жизнь, в ней нет ничего такого, из-за чего бы стоило добровольно губить свое здоровье, затягиваясь вонючим дымом, лишать себя молодости и красоты, рисковать здоровьем будущих детей...

В курении нет НИЧЕГО, это ловушка для глупых, это пустышка, обман, как мираж в пустыне. Стоит раскусить этот механизм и у вас иммунитет. Да, на форуме высказывалось мнение, что не стоит быть слишком самоуверенным, это же и погубит, но когда все действительно станет понятно, не на словах, не разумом, а нутром, тогда это уже не излишняя самоуверенность, это просто ЗНАНИЕ, понимание, и это трудно объяснить словами.

Я не буду зарекаться, что никогда, ни одной и т. д., но внутри себя я твердо знаю цену сигаретам, цену этой иллюзии, созданной на беду человеку. Даже во сне курить уже не в кайф. Просто остаточные явления. И понимание, что это - наркотик, просто снятие ломки, оно никуда не денется уже. Не сотрется лишней дозой алкоголя, нервной обстановкой, неприятной новостью, разлукой, болью, горем... Никотин - это наркотик. И то, что общество считает курение всего лишь вредной привычкой, эдакой невинной забавой, успокаивающей нервы, кажется смешным. Если бы это было так невинно, разве могла бы я, будучи в трезвом уме и твердой памяти, выбраться на улицу в три часа ночи, чтобы купить сигареты??? Боже, как давно это было...

Очень надеюсь, что мои размышлянцы никого не утомили своим объемом. В общем, всем спасибо и я - счастлива! Не курите, занимайтесь собой, развивайтесь, совершенствуйтесь, ищите себя, узнавайте себя, интересуйтесь собой и жизнью, искренне желайте добра окружающим, ищите гармонию в себе, а не в событиях жизни, радуйтесь каждому дню, цените то, что имеете, и тогда процесс курения обесценится сам собой. Оглядываясь назад, я не могу найти объяснения тому, что в течение 13 лет я тратила время на то, что ничего не дает, а только отнимает...



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:15 | Сообщение # 17
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Курение вообще кажется чем-то с другой планеты. Если бы не люди вокруг, которые порой так накурятся, что всерьез подумываю о прищепке на нос, как у девочек по синхронному плаванию, то я бы вообще забыла, как выглядят и пахнут сигареты. Скажи мне кто-нибудь полтора года назад, что я настолько забуду все, что связано с курением, я бы не поверила. А знала бы это раньше, не было бы тех тринадцати лет в течении которых я всасывала дым в легкие... М-да... Кто еще сомневается, можно ли стать по-настоящему некурящим после десяти и более лет никотиновой зависимости? Зря вы, товарищи, зря! Жизнь доказывает обратное. А с фактами не поспоришь.

P. S. Я раньше думала, что все бросившие врут, а сами втайне мечтают выкурить сигаретку и жутко завидуют курящим. Ха-ха, как же я была не права! Да все некурящие в душе посмеиваются над теми, кто ставит свою жизнь в зависимость от вонючих палочек и готов в ночи шагать по лужам и болотам до ближайшего ларька, кто судорожно считает сигареты в пачке, прикидывая, насколько хватит дозы.



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:16 | Сообщение # 18
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
В жизни всегда будет что-то, что вызывает раздражение, неприязнь, недовольство, чувство дискомфорта, и даже страх.
Но также всегда будет и то, что доставляет радость, вызывает улыбку, заставляет добрее взглянуть на мир и людей, дарит надежду, греет, утешает...
И перед каждым человеком стоит выбор, КУДА он направит свой взор. На первое или на второе. От этого зависит, как мы назовем его - оптимистом или пессимистом. От этого зависит, в какие краски будет окрашена его жизнь, какие эмоции будут преобладать в его характере и т. д. Можно превратить свою жизнь в ад при самых благоприятных условиях. Было бы желание. А можно самую среднестатистическую жизнь сделать раем. Опять же - было бы желание.
Так же и с отказом от сигарет. На этом непростом пути нам встречается все - и радость победы, и горечь утраты, и эйфория, и депрессия, и надежда, и уныние, и вдохновение, и злость. Выбор за вами, дорогие бросающие! И только вам решать во что превратить свой отказ от курения - в праздник или в кошмар, в комедию или в трагедию!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Вторник, 30.08.2011, 01:22 | Сообщение # 19
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
600 дней!!! Желаю всем легкого и приятного некурения! А для этого надо развенчать в своей голове все мифы, связанные с этим дурацким занятием. Другого легкого способа нет! Дядюшка Карр был 1000 раз прав, и спасибо ему за то, что я не курю уже 600 дней!!! И, конечно, спасибо форуму и всем его обитателям!!!

Помнится, бросая курить, я главной причиной называла Любовь... Но позже я поняла, что курить можно бросить только РАДИ СЕБЯ! Другой причины быть не должно! Кто бросал ради кого-то, ради чего-то, для кого-то и т. д., потом рискует вернуться к этой привычке из-за этого же кого-то или чего-то... Моя Любовь до сих пор со мной, и даже больше, у этой любви уже есть продолжение в виде маленького существа внутри меня, а я готовлюсь к свадьбе... Но окончательно я рассталась с курением РАДИ СЕБЯ, а не ради любимого! Хотя ему тоже много приятного от этого! За компанию повезло! Но я точно знаю, что если бы я делала это исключительно ради любви, то какая-то мелкая или крупная ссора, недопонимание, временная размолвка стали бы причиной того, что в моей руке снова дымилась бы сигарета.

Не бросайте курить исключительно ради детей, внуков, мужей, жен! Делайте подарок СЕБЕ, и порадуйтесь за них, что и им досталось от вашего счастья!!!



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Среда, 17.10.2012, 01:27 | Сообщение # 20
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Всем привет!

Недавно, примерно неделю назад со мной случился один казус... Мне приснилось, что я КУРЮ! Это было настолько удивительно и неправдоподобно! Раньше, еще год-полтора назад подобный сон воспринимался как нечто нормальное, но сейчас даже сон, в котором я беру сигарету, сую ее в рот, поджигаю и затягиваюсь вонючим дымом, вызывает недоумение! smile Давно уже мне такое не снилось.
Разумеется, я не курю и даже не подумываю об этом.

Конечно же, в моей жизни случаются стрессы, и даже большие потери (в этом году, 2 января, скоропостижно скончался мой папа...), но мысль о курении уже и не приходят в голову, в любой ситуации. Мир стал другим, но чем может помочь сигарета?

У меня подрастают детки, сыночку Сереже 10 месяцев, дочке Катюше - 2 года. А не курю я уже больше четырех лет. Жизнь куда прекраснее и проще, если нет зависимости от вонючих палочек, приносящих вред и ставящих человека на ступень ниже, делающих из него раба. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие нелепые вещи. В общем, я не курю, чего и вам желаю!

Ваша Елена, klementina на ноусмокинге, она же kle555.



Мой дневник на nosmoking.ru
 
kle555Дата: Среда, 17.10.2012, 01:32 | Сообщение # 21
Ветеран nosmoking.ru
Группа: Друзья
Сообщений: 21
Статус: Offline
Почитала сейчас советы, которые я давала на форуме себе и другим бросающим, как можно занять себя, если плющит и хочется срочно закурить! Принять ванну, попить чайку, заняться планированием, почитать.... Ох, как мне сейчас не хватает времени с моими карапузами! smile wacko Лишний раз не то чтобы чаю попить некогда, а просто присесть. А когда бросала, помнится, дни тянулись так долго-долго... И было столько свободного времени! smile


Мой дневник на nosmoking.ru
 
ЗАВАЛИНКА (форумы) » НЕКУРИЛКА » ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ NOSMOKING.RU » klementina (И снова здравствуйте!)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Посоветуйте друзьям и знакомым:

Copyright I. Agarova © 2011-2018 | Бесплатный конструктор сайтов - uCoz