Начнем, пожалуй...
Надеюсь, что мой случай поможет таким же "заядлым" курильщикам, как и я...
Итак, из своих 66 (мои года - мое богатство) я курила с разной степенью интенсивности почти 52 года!
Кто больше - отзовитесь!

Но лучше поздно, чем никогда! Хотя кое-кто может с этим и не согласиться. Вроде - чего стараться, когда та, с косой уже дышит в затылок...
Ну, во-первых, нам не дано предугадать. Вдруг мне отпущено еще приличное количество дней в этой жизни? Надо же хотя бы ради любопытства узнать, как живет та, вторая, некурящая половина человечества. (Мне очень нравиться водить машину, мне надо выполнить свое обещание и дописать книгу о лучшей собаке в моей жизни - таксе Чаке и все-таки попробовать победить чиновников. На все это нужны силы.)
Как всякий уважающий себя курильщик, я столько раз за эти 52 года бросала курить (однажды - на целый год) или сокращала количество выкуренного, что стоит попытаться разобраться, что же случилось третьего октября этого года.

Третьего октября я не бросила, нет, я перестала курить навсегда. А уж чтобы не мелочиться - и пить тоже. В смысле выпивать любое, кроме корвалола и валокардина, питьё, содержащее спирт. Хотя в этой области никогда не была "заядлой"

На момент принятия решения прекратить более чем полувековое издевательство над своим ни в чем неповинным организмом, моя суточная норма составляла 40-60 сигарет :roll: Не хило, правда?
К тому же, отказ от курения происходил на фоне постоянно действующего стресса от затяжной борьбы с нашими достославными чиновничками.

Еще накануне я безуспешно пыталась сократить число выкуриваемых сигарет до 10 в день (что последние лет 15 усиленно советовали мне всяческие врачи).
3-го октября часов в восемь я выкурила сигарету, пресекла внутреннюю позорную попытку: "вот завтра с утра и начну...." (что собственно такого может произойти "завтра с утра"?) - изворотливый же мы народ, курильщики

И с той минуты не курю. Самое интересное, что никаких мучений я не испытывала и не испытываю. Я легко нахожусь в компании курящих, и меня не тянет закурить. А помогла мне это сделать книга А.В. Мельникова о лечении ... алкоголизма Книгу Карра я прочла "по диагонали" позже, уже бросив, по совету того самого Мельникова, к которому сходила на прием просто, чтобы познакомиться лично, так как и по сайту в Инете, где я его откопала, и по книге он мне показался интересным человеком (психиатр он вообще-то и 28 лет занимается лечением стрессов, депрессий, алкоголизма и табакокурения). От последнего, правда, отказался в последнее время - слишком это для него просто (хм...).
По его мнению большинство курильщиков вполне способны справиться с этим сами, если они
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТЯТ бросить курить :arrow: http://www.alcoholism.ru/smoking.htm :!:

В этом-то, ИМХО, и была главная причина моих многолетних неудач. Я кокетливо играла в желание бросить курить, в глубине души вовсе не желая этого. 52 года не уложишь в одну запись. Как я начала курить (забавная и нетривиальная история), как на протяжении многих лет делала вид, что хочу бросить, и еще много о чем с моим куреньем связанным - расскажу на следующих страничках.

А сейчас кратко о результатах 42-х дней без отравы.

нарушение сна. Просыпание через каждый час, а то и через несколько минут. Предложенные А.В. Мельниковым очень мягкие лекарственные средства для снятия внутреннего напряжения привели... к расстройству желудка Особенность реакции моего организма. Ведь при моем стаже курения многие компоненты дыма действительно были включены в обмен веществ. Пришлось прибегнуть к фесталу и валокордину.

Забродили по телу "фантомные боли" от прошлых болячек. За этим было интересно наблюдать. Все эти явления надо просто переждать как стихийное бедствие - проходит само собой.

А если вам вдруг станет интересно, откуда такие бабки берутся - можете заглянуть на мой сайт (сильно сказано, конечно, так - хомячок, я же только учусь). В моем детстве даже телевизора не было

---

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

Мне ТАК не хочется, чтобы кто-то поимел сглупа такой стаж курения, как у меня!. Ведь биолог сама, и вроде бы все знала и понимала. А вот поди ж ты! Уж очень мощное давление общества на тему "бросить курить трудно". Мы это получаем на бессознательном уровне.
И самое главное - мы НЕ ДУМАЕМ! Мы вяло плывем по этому табачному морю обеспечивая благосостояние торговцев... дымом. И платим не только деньгами, но и своим здоровьем впридачу. Театр абсурда!
На мой взгляд - это величайший розыгрыш, который когда-либо рождался в умах человечества!

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

Вопрос совсем не так прост, как может показаться. В моем возрасте просто в силу естественных процессов уже появляются всяческие отклонения. Разделить, что от курева, что от возраста - достаточно трудно/
Ну, безусловно - хронический бронхит с тем самым "кашлем курильщика". Мало утреннего кашля, так и при переходе в зимнее время из холода в тепло и из тепла в холод. Когда в 90-е годы во времена работы в Центре Стаса Намина я входила в вестибюль Зеленого театра, на третьем этаже, где располагался офис, по сотрясающим стены звукам точно знали, что я пришла на работу.
Наверняка - проблемы с сосудами. Правда, расширение вен - наследственное, а вот хрупкость и сужение артерий - благоприобретенные (о, великий русский язык - ничего себе - благо :))
В последнее время - примерно год - аритмия. Я думаю, что мне проще будет сообщать об этих "приобретениях" по мере их исчезновения.
Пока - исчезли "кашель курильщика" (почти полностью), аритмия (полностью), одышка (в значительной степени). Восстановилось носовое дыхание.

Вообще же от родителей мне достался исключительно надежный организм, который, несмотря на мое раздолбайское к нему отношение, все еще жив. Стыд перед памятью родителей (в войну сберегли, а я...), также стал одним из движущих факторов моего решения.
Кстати, в больнице, куда я попала с кровохарканьем, сделали мне бронхоскопию и ... не поверили цифрам моего стажа и количества выкуриваемого. Сказали, что по бронхам этого не видно, хотя они, конечно, и облысели (погиб ресничный эпителий, который, кстати, не восстанавливается). Вот почему курильщики так мучительно и натужно кашляют. У нормальных людей реснички подгоняют попавшие в дыхательные пути инородные тела (пыль, частички дыма и т.п.) к горлу, и кашель - легкий. А мы можем все это выгнать только сотрясающим кашлем.
Если еще чего вспомню - напишу. Мне сейчас очень интересно наблюдать за собственным организмом.
Да, чуть не забыла. Очень важно, чтобы понять легкость моего отказа от курева и, заодно, пития любого алкогольсодержащего вещества, независимо от его вкуса, цвета, запаха, цены и сроков выдержки. Взято из книги Мельникова об алкоголизме, но это абсолютно неважно - вопрос зависимости, чем бы она не вызывалась.

Единственная и основная цель моей жизнис момента принятия этого решения - Я не принимаю наркотики, как бы они не назывались. Все остальное - приложится. Поэтому я - некурящий курильщик до конца дней.
Все остальное - увлечения, времяпрепровождение, интересные занятия и знакомства, все-все-все должно служить именно этой цели.

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

для любого дела - надо усилия приложить. А мы об этом вообще как-то забываем. Нам хочется всего сразу и, по возможности, чтоб по щучьему велению... Касается всего - хоть денег, хоть бросания курить... Оно, конечно, не получается - ТАКИХ чудес не бывает. И мы страшно обижаемся. На кого угодно - страну, среду, правительство, жену, детей, кошку и крысу, которая на даче прогрызла наш любимый тапок. Только не на себя. Я вот с таким настроем пожизненно стараюсь бороться. С переменным успехом. Но, по мере накопления опыта - все удачнее.
Что поняла для себя сейчас. Бросать курить надо ВЕСЕЛО. Если вдуматься - ну смешная же ситуация - человек против бумажной трубочки с травой, и она...сильнее
Неет, впору обратно на пальму лезть Да она даже наших мыслей вообще-то не стоит, не то, что сил.
Такие дела.

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

А вот с этим никак не могу согласиться - не курить и не принимать наркотики - это данная нам свобода выбора и воли. Это не вера, а осознанное ДЕЙСТВИЕ. Если еще на наркотики сажают насильно, то насильно заставить курить и пить (особенно курить) - по сути невозможно. Так же невозможно и заставить прекратить этим заниматься. Одна смена полярников собиравшаяся на зимовку в Антарктиду, не подумавши, походя, решила, что это хороший повод бросить курить. Они не взяли туда курева... Прокляли себя. Докурили все бычки, оставшиеся от предыдущей смены, которых, конечно, не хватило на год с лишним. Вернувшись в Мирный ПЕРВОЕ, что они сделали - закурили все!
Сами же знаете - в этом вопросе любое вмешательство извне, будь то друзья, знакомые, родственники вызывает любую реакцию - от глухого раздражения до лютой злобы (в зависимости от состояния и темперамента) и увеличения выкуриваемого или выпиваемого
С другой стороны - моей маме, когда у нее начиналась гангрена ноги кололи морфий, постоянно увеличивая дозу. Наступил такой момент, когда увеличивать дозу было уже опасно для жизни, а от используемой - боль не проходила. Врач отменил морфий. Конечно, была ломка, которую мама перенесла стоически, как часть лечения. Ногу спасли, тяги к морфию у мамы не было. Это же было ЛЕКАРСТВО!

Скорее уж религия (не вера, а именно религия) - один из видов наркотической зависимости.
НЕ курить, НЕ принимать наркотики - естественное состояние человека. Вера (если человек истинно верующий) может помочь принять решение и придерживаться его. Но то же может сделать и хороший психиатр, и наш форум - поддержать человека в ЕГО решении.
Или да? Или нет?

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

Еще информация к размышлению - все эти "лайты", которые, кстати, дороже - созданы не для нашего здоровья, а для увеличения доходов производителей. Ведь мы же, зависимые, ДОЗУ набирали , увеличивая глубину вдоха и... количество выкуриваемого. Если, вдруг привычных не оказывалось По себе знаю...

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

А желающим - скороговорка.
Мальбора - это не от неграмотности - это пишется, как слышится

На дворе - трава
На траве - дрова
На моём столе - пачка Мальбора
Не руби дрова на траве двора
Не тревожь покой пачки Мальбора

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

• на выкуривание одной штуки дряни уходит 5 минут (фактически - больше, берем по минимуму)
• в 1 часе - 60 мин (никто не сомневается, надеюсь?)[2]в день я выкуривала 25 сигарет или папирос (фактически наверняка было больше, но сбросим один некурящий год и многочисленные безуспешные попытки "бросить" и "сократить" :D)
  
• что рабочий день составляет 8 часов
• число рабочих дней в году - 250

за это время я выкурила 470100 штук дряни.
я отдала этому занятию 39 175 час,

1 632, 3 24-часовых дня или ~4, 5 астрономических года
или (постарайтесь не потерять сознание )
4991 рабочий день, т.е. ... почти 20 рабочих лет !!!

Да, кстати.

Решила разместить здесь ссылочку на сайт вышеупомянутого мной А.В.Мельникова.
Не пугайтесь, что она про алкоголизм. Во-первых там и про табакокурение есть - предельно кратко и предельно ёмко.
Во вторых - наркозависимость, она и в Африке наркозависимость, или химическая зависимость. Это уж как кому больше нравится.
Соответственно и методы излечения сходны.
Я то все-таки так легко бросила курить и пить одновременно именно по этой книге и сайту.
Почитайте. Мне манера изложения нравится - без надрыва и нагнетания. Вдруг кому-то еще поможет?
http://www.alcoholism.ru/

Человек может сделать всё, если не надорвётся

Я курила 51 год 6 месяцев 7 дней

я теперь НЕ прожигаю ни в чем дырок
НЕ посыпаю пеплом себя и окружающее пространство
НЕ думаю, куда мне девать бычок
НЕ травлю дымом своих любимых такс

я НЕ сожгу ненароком дом
я НЕ сгорю во сне сама

Как в песенке поётся: "Разве этого маааало?..."Ура! Ура! Ура!

Цифирька маленькая, но кругленькая.

50 суток - полёт нормальный, все системы работают исправно.

Ни абстиненции, ни тяги так и не случилось. Кто-то там, наверху, явно меня простил и пожалел

Мое "маленькое никотиновое чудовище" ведет себя более чем пристойно. Можно было бы предположить, что оно сбежало совсем. Но это не так. Время от времени оно пытается напомнить о себе каким-то еле уловимым то ли шорохом, то ли дуновением. Бедное, оно не любит юмора

"Здрассссьте !", - говорю я ему - "Давно не виделись!" И оно стремительно проваливается в какой-то самый дальний закуток моего организма. Наверное в аппендикс... Вот пусть там себе и живет тихо, как мышка.
А вздумает возникать - таксов натравлю.

Сегодня дважды прочувствовала всю прелесть своего некурящего состояния.

Утром, дергаясь почти час в пробке, с ужасом вспоминала, сколько же я высмаливала в подобной ситуации сигарет Поскольку магнитолы в моей Окухе нет, пришлось развлекать себя мурлыканьем всяческих бардовских песен моей молодости. Опять же, вспоминая слова - тренировала память.
Вечером, съездив заплатить за Инет и пытаясь как следует закрыть ёйную оковую дверцу , с третьего раза со всей дури наконец-то захлопнула ее, но... почему-то вместе с указательным пальцем правой руки. Надеюсь, что боцман Аркаша с научного судна "Торос" не предъявит мне иск за плагиат. Но раз даже после этого мне НЕ захотелось закурить, значит больной "скорее жив, чем мертв"

Как Вы думаете, что могло произойти со мной между 2-м октября, когда я в очередной раз безуспешно пыталась сократить число выкуриваемых сигарет хотя бы (!!) до одной в час, но не могла протерпеть больше 30-40 мин, и вечером 3-го, когда я докурила сигарету и сказала - ТУТ меня больше НЕТ. Я - в другом месте. Ничего особенного.

Я приняла решение и перестала искать
"веские причины" и
"обстоятельства непреодолимой силы",
чтобы оправдать его неисполнение мной же.

Привет, dIR